Karpuz Diyeti Nedir? 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Karpuz Diyeti

Karpuz Diyeti Nedir?

Karpuz diyeti nedir? Son zamanlarda popüler diyetler arasında yer alan karpuz diyeti hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlayan diyet türlerinden biridir. Bu süreçte vücuda çok az kalori girdiği için vücut oldukça yüksek kalori yakmaktadır. Ayrıca verilen kilonun bir kısmı kastan gittiği için mutlaka egzersiz ve yürüyüşler ile desteklenmesi gerekir.

Karpuz diyeti bir hafta boyunca uygulanan ve sonucunda ortalama olarak 4 kilo verilen hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir. Karpuz diyeti süreci boyunca her gün yarım saat yürüyüş yapılması ve bol su tüketilmesi önerilmektedir. Kilo vermenin hızlanması için diyet planına tamamen uyulması gerekir.

Yaz aylarının sağlık trendlerinde yerini alan karpuz diyeti 1 haftada 4 kilo ve daha fazlasını verdirdiği iddia ediliyor. Karpuzun yaklaşık olarak %97’si su olduğu için karpuz diyeti bir detoks görevi görür ve vücudun çok hızlı kilo vermesini sağlar.

1 hafta boyunca tuz, şeker, yağlı yiyecek ve hamur gibi gıdaların tüketilmemesi yalnızca karpuzun tüketilmesi ile uygulanan karpuz diyeti vücudun yenilenmesini ve hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlar.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Şok diyetlerden biri olan karpuz diyeti oldukça hızlı bir şekilde kilo vermeye imkan sağlıyor. Şok diyetler zararlı olarak bilinir ve bu diyet sürecinin bitmesinden sonra verilen kiloların daha fazla alındığı söylenir. Ancak bu diyet sürecinde verilen kiloları geri almamak için diyet sürecinden sonra mutlaka hafif besinler ile beslenilmeli ve sağlıksız besinlerden uzak durulmalı bu sayede verilen kiloları geri almaz ve daha fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

1 haftalık karpuz diyet listesi aşağıdaki gibidir;

1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar ekmeği) 1 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 dilim yoğurt (ev yapımı yoğurt veya yağsız yoğurt)

Öğlen: 1 dilim karpuz

Akşam: 1 dilim karpuz, yeşillik (sınırsız) ve 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

2. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay (şekersiz çay veya yeşil çay), 1 adet ekmek (tam buğday veya çavdar), 1 adet haşlanmış yumurta

Ara öğün: 3 adet ceviz veya çiğ badem

Öğlen: 1 dilim karpuz, salata ve 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk veya haşlanmış tavuk, 1 dilim karpuz

3. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay (şekersiz veya yeşil çay), 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Ara öğün: 1 kase yoğurt (ev yapımı veya yağsız)

Öğlen: 1 porsiyon ızgara balık veya ton balığı, sınırsız yeşillik, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Akşam: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir, 1 tabak sebze

4. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Ara öğün: 1 kase yoğurt (ev yapımı veya yağsız)

Öğlen: az pişmiş mantar, sınırsız yeşillik, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase yoğurt (ev yapımı veya yağsız), sınırsız yeşillik

5. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 3 adet ceviz

Öğlen: Kabak mücver, sınırsız yeşillik, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Akşam: 7 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, sınırsız yeşillik

6. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet ekmek (tam buğday veya çavdar)

Ara öğün: 1 kase yoğurt (ev yapımı veya yağsız), 1 dilim karpuz

Öğlen: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir, 1 adet ekmek (tam buğday veya çavdar)

Akşam: 1 kase yoğurt (ev yapımı veya yağsız), 1 kase haşlanmış sebze

7. Gün

Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Ara öğün: 3 adet çiğ badem

Öğlen: 1 kase yoğurt (ev yapımı veya yağsız), 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Akşam: 1 dilim karpuz, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek (tam buğday veya çavdar)

Karpuz Diyetiyle Bir Haftada 4 Kilo Nasıl Verilir?

Özellikle yaz aylarının en sevilen soğuk besinlerinden karpuz ile fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür. Karpuz diyetini uygulamak hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermeye imkan sunar. Adı her ne kadar karpuz diyeti olsa da bu diyet sürecine birçok besin tüketebiliyorsunuz. Bu liste tamamen sağlıksız besinlerden uzak bir şekilde hazırlanmaktadır.

Karpuz diyeti çok az kaloriye sahiptir ve kilo vermeye yardımcıdır. Karpuzun yaklaşık olarak 100 gramında 19 kalori bulunur. Ancak her ne kadar az kaloriye sahip olsa da tatlı bir meyve olarak bilinir. İçerisine meyve şekeri oranı oldukça fazladır. Bu nedenle güç içerisinde çok fazla tüketilmemesi gerekir.

Ayrıca karpuz sulu bir meyve olsa da su içmeyi ihmal etmeyin. Gün içerisinde en az 2 2,5 litre su içmeye özen gösterin.

Karpuz Zayıflatır Mı?

Yaz mevsiminin en sevilen ve en çok tüketilen meyvelerinden biri olan karpuz, uzman diyetisyenler tarafından kilo vermek amacıyla tüketilmesi önerilen besinler arasına yerini alır. Karpuzun %97 si yaklaşık olarak sudur. Birçok vitamini ve minerali içerisinde bulunduran karpuz kilo verme konusunda oldukça etkilidir.

Karpuzun zayıflama üzerindeki en önemli etkileri kalorisinin az olması ve doyurucu bir özelliğe sahip olmasıdır. Berin oranı yüksek olan karpuz yağ yakıcı özelliği sayesinde kilo verdiren besinlerden biridir.